A andropausa e a menopausa são processos naturais do corpo, não doenças, e marcam o momento em que há um forte declínio na produção dos hormônios sexuais em homens e mulheres.
Sendo assim, uma mudança nos seus hábitos diários pode mitigar os sintomas e melhorar em muito a sua qualidade de vida!
- Procure se manter hidratado, sobretudo após atividades físicas;
- Dê preferência a ambientes frescos e arejados;
- Pratique exercícios físicos leves e moderados;
- Evite alimentos pesados e ricos em gordura;
- Não fique horas demais sem comer;
- Tome sol todos os dias, mesmo que dentro de casa;
- Diga não às drogas, inclusive ao cigarro;
- Acima de tudo, se os sintomas persistem no tempo e em intensidade, procure um endocrinologista para que seja feita uma avaliação completa do ponto de vista hormonal.
Sintomas Andropausa:
Diminuição da libido, disfunção erétil, perda de massa muscular e óssea, queda de cabelo, irritabilidade e insônia.
Sintomas Menopausa:
Ondas de calor, secura vaginal, desaceleração do metabolismo com ganho de peso, distúrbios no sono, ansiedade, estresse e depressão.
Dificilmente a andropausa e a menopausa causam grandes problemas, mas para os casos em que o incômodo é grande procure um médico endocrinologista para maiores orientações.
