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10 dicas para melhorar sua qualidade de vida

10 dicas para melhorar sua qualidade de vida

Que uma dieta saudável e exercícios físicos são fundamentais para a nossa saúde e bem-estar, ninguém questiona. O problema é que não são os únicos fatores a serem considerados, e muitas vezes não sabemos nem por onde começar a mudar nosso estilo de vida.

É por isso que separamos 10 dicas transformadoras para você começar a colocar em prática hoje mesmo e melhorar sua qualidade de vida!

  1. Dê preferência para alimentos naturais. – Evitar alimentos processados e industrializados previne diversas doenças como diabetes e hipertensão;
  2. Pratique exercício físicos regulares. – Uma rotina de atividades físicas auxilia na perda de peso e na manutenção do metabolismo. A recomendação é dividir 300 minutos de exercícios ao longo da semana;
  3. Alimente-se com sabedoria. – O consumo de alimentos de 3 em 3 horas pode ser benéfico para evitar a fome e a compulsão nas refeições;
  4. Consuma água quando estiver com sede – Assim já estará ingerindo o suficiente no seu dia. Preocupação com um volume mínio de 2 ou 3 litros por dia é indicada principalmente para idosos e crianças;
  5. Gaste mais calorias do que você consome. – Desta forma estará ajudando seu metabolismo a se livrar daquele peso extra e estará combatendo de maneira eficaz a obesidade;
  6. Relaxe e evite o estresse. – O excesso de estresse no organismo está ligado a distúrbios do sono, irritabilidade, sensibilidade, entre outras coisas. Tudo isso contribui para uma decaída na sua imunidade e piora da saúde em geral;
  7. Lave sempre suas mãos. – Além de ser uma medida básica de combate à pandemia, lavar sempre as mãos também te previsse de infecções por outros vírus e bactérias oportunistas;
  8. Preste atenção na respiração. – Uma técnica de respiração de qualidade, profunda e longa, auxilia na manutenção do seu organismo, te relaxando e normalizando batimentos cardíacos. Assim, prevenindo complicações decorrentes do estresse;
  9. Se sentir dor, procure um médico. – A dor é um indicativo do corpo de que alguma coisa está errada. Por mais que algumas dores possam ter sua origem previsível, é sempre positivo ouvir a opinião de um médico o mais cedo possível;
  10. Se relacione bem com seus pares. – Fundamental manter uma vida social saudável para prevenir quadros de doenças psíquicas e aliviar ansiedade, estresse, etc.

Fonte

https://g1.globo.com/sc/santa-catarina/especial-publicitario/federacao-unimed-sc/unimed-mais-que-um-plano-de-saude/noticia/prevencao-alimentacao-e-bem-estar-10-dicas-para-uma-vida-mais-saudavel.ghtml

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