(11) 4872-0707 (11) 4063-3550 sac@biovidasaude.com.br
Quanto tempo devo me exercitar?

Quanto tempo devo me exercitar?

A prática de atividades físicas é uma das principais ferramentas que temos para nos mantermos ativos e saudáveis. Por isso, a OMS (Organização Mundial da Saúde) divulgou uma série de recomendações referentes ao tempo e à intensidade de esforço que devemos adotar para alcançarmos resultados expressivos em todas as etapas da nossa vida.

Crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividades físicas moderadas, como caminhar até a escola e brincar ao ar livre, ou intensas, como a corrida e a prática de esportes. Assim, totalizando 300 minutos por semana.

Já os adultos, dos 18 aos 64 anos, devem realizar, por semana, 150 minutos de atividades físicas moderadas ou 75 minutos de atividades físicas intensas.

E a partir dos 65 anos é recomendado que se realize 150 minutos de atividades físicas moderadas. De preferência em grupo para prevenir acidentes.

Só não se esqueça de manter as medidas de distanciamento social e o uso adequado da máscara!

Fonte

https://cruzazulsaude.com.br/recomendacoes-atividade-fisica/

Fechar Menu
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support